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Comment prédire très tôt si votre enfant sera obèse plus tard ?

April 3, 2019

Que notre microbiote (appelé auparavant flore intestinale) influence notre santé au sens large ne fait plus l’ombre d’un doute. 

 

Mais saviez-vous que la composition du microbiote d’un enfant de 2 ans prédit son risque d’obésité à l’âge de 12 ans et à l'âge adulte ? Plus surprenant encore, à 2 ans, le BMI de l’enfant qui deviendra obèse plus tard n’est pas supérieur à celui des enfants qui ne le seront pas.

 

La composition du microbiote intestinal pourrait être le premier signe important pour la détection du risque d’obésité, bien avant que celle-ci ne s’exprime visuellement. L'obésité étant elle-même un facteur de risque de nombreuses maladies graves, la prévenir est essentiel ! 

 

Quels conseils donner pour optimiser le microbiote de vos petits ?

  • Durant la grossesse : 

    • Avoir une alimentation pleine de fibres et de prébiotiques : légumes, légumineuses, fruits, aliments complets, oléagineux, thé vert…

    • Qui comporte suffisamment d’oméga-3

    • Évitez les sources importantes de stress 

  • Prendre des probiotiques à base de lactobacilles et de bifidobactéries 

  • Dans la mesure du possible, accoucher par voie basse et non par césarienne (certaines personnes font le choix délibéré de ce mode de naissance)

  • Allaiter le plus longtemps possible et idéalement au moins 7 mois (mais tout ce qui est pris est pris)

  • Continuez à prendre des probiotiques durant l’allaitement

  • Apportez des oméga-3 d’origine végétale mais surtout animale durant l’allaitement (poisson gras, œufs oméga-3, compléments alimentaires d’EPA et de DHA)

  • Si vous n’allaitez pas, donnez à votre enfant des probiotiques adaptés à son âge

  • Dans la mesure du possible, évitez de donner des antibiotiques quand ils ne sont pas indispensables (mais bien sûr, donnez-les s’ils le sont)

  • Évitez tout excès de protéines chez les enfants, en particulier avant deux ans

  • Assurez des apports importants en graisses aux petits (ajout de 15 ml d’huile de colza tous les jours dans les préparations dès la diversification)

 

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